Musculação
Melhora a resistência dos músculos, define e enrijece, aumenta a força e a massa muscular, trabalho individualizado (personalizado) e uma maior flexibilidade de horário.
Gasto calórico aproximado 200 à 400 Kcal.
Quando a importância da musculação?
É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de uma atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências que virão seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular.
Por que fazer musculação?
Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado à uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.